Was ist trypophobia? Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung und Prävention

Trypophobia ist die Angst vor einem sich wiederholenden Muster eng beieinander liegender Löcher oder Vorsprünge. Manche Menschen bezeichnen sie auch als Angst vor Löchern oder Angst vor Kreisen. Der Name kommt vom griechischen Wort trypo , das „Loch“ bedeutet.

Menschen mit trypophobia können aufgrund scheinbar alltäglicher Dinge wie Schwämmen, Früchten mit Kernen oder Honigwaben große Angst verspüren.

Diese Phobie erscheint nicht im aktuellen  Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders  (DSM-5) der American Psychiatric Association, doch manche Menschen mit Trypophobia erfüllen möglicherweise die DSM-5-Kriterien für eine „ spezifische Phobie “, die eine „ausgeprägte Angst oder Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation“ umfasst.[ 1 ]

Anzeichen und Symptome von Trypophobia

Die Forschung zur Trypophobia ist derzeit begrenzt.

In einer frühen Studie zu dieser Erkrankung, die auf den Berichten von 200 Mitgliedern einer Facebook-Selbsthilfegruppe zum Thema Trypophobia basierte, wurden die Symptome in drei Kategorien eingeteilt.[ 2 ]

Kognitive Reaktionen

• Ekel, Abneigung oder Abstoßung empfinden
• Sich unwohl oder unbehaglich fühlen
• Ich fühle mich ausgeflippt
• Sich ängstlich, voller Furcht oder Angst fühlen
• Das Gefühl, verrückt zu werden
• Den Drang haben, die Löcher zu zerstören

Hautreaktionen

• Juckreiz
• Gänsehaut
• Kribbeln auf der Haut
• Zittern

Physiologische Reaktionen

• Schüttelfrost 
• Atembeschwerden
• Sich krank oder übel fühlen
• Das Gefühl, in Panik zu geraten oder zu schreien
• Erbrechen
• Mir ist zum Heulen zumute
• Nervosität, wie Herzklopfen, Schwitzen oder Bauchschmerzen

Ursachen und Risikofaktoren der Trypophobia

Ursprünglich vermuteten einige Psychologen, dass trypophobia durch natürliche Selektion entstanden sei.[ 3 ]Ihre Schlussfolgerung war, dass viele tödliche Tiere, darunter bestimmte Giftschlangen und Insekten, sich wiederholende, kontrastreiche Beulen, kreisförmige Markierungen oder Vertiefungen auf ihrer Haut haben. Unsere Vorfahren, die von diesen Mustern angewidert oder verängstigt waren, hatten also eine größere Überlebenschance, weil sie sie vermieden oder vor ihnen flohen. Diese Individuen überlebten, um sich fortzupflanzen, und gaben diese Merkmale dann an ihre Nachkommen weiter, und die genetischen Varianten, die diese Abneigung kodieren, sind bis heute im Genpool vorhanden.

Eine 2017 veröffentlichte Studie untersuchte einen anderen Ansatz. Da die Gefahr durch giftige Tiere zwar besteht, aber im Allgemeinen keine dauerhafte Bedrohung darstellt, vermuten die Autoren, dass Trypophobia eher eine übertriebene Reaktion auf eine natürliche Schutztendenz ist, um infektiöse Hautkrankheiten wie Pocken und  Masern  sowie Parasiten wie  Krätze  und  Zecken zu vermeiden .[ 4 ]

Allerdings mangelt es diesen Theorien derzeit an stichhaltigen Beweisen. Da Trypophobia eine Reihe von Symptomen mit unterschiedlicher Intensität hervorrufen kann, handelt es sich wahrscheinlich um „ein natürliches und weit verbreitetes Phänomen“, das viele Menschen bis zu einem gewissen Grad erleben können, sagt  Dr. Renzo Lanfranco , ein wissenschaftlicher Mitarbeiter für kognitive Neurowissenschaften am Karolinska Institutet in Schweden, der Trypophobia erforscht hat.

Auslöser von Trypophobia

Fast jedes sich wiederholende Muster kann eine Trypophobia-Reaktion auslösen, selbst wenn das Bild oder der Gegenstand nicht genau der Definition zu entsprechen scheint.

Einige Auslöser sind alltägliche Dinge:

• Schwämme
• Seifenblasen
• Schweizer Käse
• Bienenwaben
• Haarfollikel
• Hautporen
• Duschköpfe
• Erdbeeren
• Granatäpfel
• Mohn-Bagels

Andere Menschen reagieren nur auf exotischere oder ungewöhnlichere Bilder:

• Korallenriffe
• Lotussamenkapseln
• Manipulierte digitale Bilder, wie etwa Lochreihen oder in einen Arm eingebettete Zähne

Risikofaktoren

Es ist nicht viel darüber bekannt, was eine Person anfällig für Trypophobia machen kann.

Die einzige einigermaßen starke Verbindung, die bisher gefunden wurde, besteht zur  sozialen Angststörung , die durch eine starke, anhaltende Angst vor der Beurteilung durch andere gekennzeichnet ist. Die Vermeidung von Gesichtszügen, insbesondere der Augen, ist ein wichtiges Merkmal dieser Erkrankung. Eine Ansammlung von Kreisen oder Löchern kann bei einer Person mit sozialer Angststörung das Gefühl hervorrufen, als seien alle Augen auf sie gerichtet.[ 5 ]

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Trypophobia in Familien auf ähnliche Weise wie soziale Angststörung auftreten kann. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass ein naher Verwandter negativ auf einen Auslöser reagiert oder auf bestimmte genetische Verbindungen.[ 6 ]

Wie wird Trypophobia diagnostiziert?

Es gibt keine gut erforschte Methode zur Diagnose von trypophobia. Sie können jedoch selbst herausfinden, ob Sie darunter leiden, indem Sie sich auslösende Bilder ansehen, die im Internet leicht zu finden sind.

Wenn Sie diese Bilder lediglich stören, leiden Sie wahrscheinlich unter einer leichten Abneigung. Wenn Ihre Reaktion stärker ist und viel Leid verursacht oder zu Vermeidung oder erheblichen Verhaltensänderungen führt, handelt es sich möglicherweise eher um eine Phobie.

Wie lange dauert Trypophobia?

Die Dauer der Trypophobia hängt von der jeweiligen Situation der Person ab. Manche Menschen empfinden die Symptome ihr ganzes Leben lang als störend. Andere kontrollieren und bewältigen ihren Zustand erfolgreich.

Behandlungs- und Medikamentenoptionen für Trypophobia

Viele Menschen mit einer leichten Form der trypophobia kontrollieren ihre Angst und erledigen ihre täglichen Aktivitäten einfach dadurch, dass sie Auslöser vermeiden und andere bitten, sie auf mögliche Auslöser aufmerksam zu machen.

Wenn Ihre Abneigung das Ausmaß einer diagnostizierbaren Phobie erreicht, kann Vermeidung Ihre Situation verschlimmern. Die folgenden Ansätze behandeln problematische trypophobia.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie ist eine der am weitesten verbreiteten Methoden zur Bekämpfung von Phobien.

In fortschreitenden Schritten betrachten Sie allein oder mit Hilfe eines Therapeuten Bilder, die Sie nur leicht auslösen. Wenn Ihr Leiden nachlässt und es leichter wird, die Bilder zu ertragen, arbeiten Sie sich langsam vor, bis Sie die Bilder anstarren, die sich zuvor am bedrohlichsten anfühlten.

Emotionale Freiheitstechnik

Emotional Freedom Technique (EFT), auch als Tapping bekannt, ist eine Methode zur Reduzierung von Stress  und Angstzuständen, die  Körper und Geist gleichermaßen anspricht  . Sie kann helfen, Trypophobia zu reduzieren oder zu beseitigen, sagt Dr. Roberta Temes, klinische Psychologin aus Scotch Plains, New Jersey.

Bei EFT klopfen Sie mit den Fingerspitzen auf bestimmte Akupunkturpunkte am Körper, während Sie sich auf die Phobie konzentrieren und positive Affirmationen wiederholen.

Der erste Schritt besteht darin, ein gefürchtetes Objekt zu identifizieren. „Nehmen wir an, es ist Schweizer Käse“, sagt Dr. Temes. „Diese Technik funktioniert am besten, wenn Sie in einem Zustand der Angst beginnen. Sie visualisieren also Schweizer Käse, bis Sie immer wütender werden. Dann klopfen Sie auf verschiedene Punkte im Gesicht, am Oberkörper oder an den Händen und sagen dabei etwas wie: ‚Auch wenn mich Schweizer Käse anwidert, liebe und akzeptiere ich mich selbst.‘ ‚Auch wenn mich Schweizer Käse anwidert, bin ich sicher.‘ Oder ‚Auch wenn mich Schweizer Käse anwidert, bin ich okay. Ich kann immer noch in die Milchprodukteabteilung gehen.‘“

Temes erklärt, dass EFT „das Nervensystem von der Kampf-oder-Flucht-Haltung weglenkt und es Ihnen ermöglicht, Ihrer Phobie mutig gegenüberzustehen, weil es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu akzeptieren.“

Obwohl die physiologische Wirkungsweise von EFT wissenschaftlich noch nicht geklärt ist, hat die Forschung ergeben, dass es die Intensität von Phobien verringern kann.[ 7 ]

Gemeinschaft

Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Die öffentliche Facebook-Gruppe  Trypophobia: Fear of Clusters of Holes mit über 14.000 Mitgliedern ist eine gute Anlaufstelle für Rat und Unterstützung.

Medikamente

Während die Expositionstherapie die bevorzugte Behandlungsmethode ist, behandeln Ärzte Phobien manchmal mit Medikamenten. Bestimmte Medikamente können Ängste und andere Symptome lindern, die auftreten, wenn jemand einem Auslöser ausgesetzt ist.

Betablocker , die die Wirkung von Adrenalin im Körper blockieren, und  Beruhigungsmittel , die Ihnen beim Entspannen helfen, können bei der Behandlung der Symptome mancher Phobien hilfreich sein, insbesondere kurzfristig.[ 8 ]

Alternative und ergänzende Therapien

Einige gängige alternative Behandlungsmethoden können Menschen mit Trypophobia helfen, sich zu entspannen und ihre Angst zu bewältigen:[ 8 ]

• Yoga
• Massage
• Körperliche Aktivität
• Hypnotherapie
• Achtsamkeit

Vorbeugung von Trypophobia

Wenn bei Ihnen akute Symptome einer Trypophobia auftreten, können Entspannungstechniken deren Dauer verkürzen und künftig ihre Häufigkeit und Intensität verringern.

Tiefes Atmen kann beispielsweise Ihre Angst und Furcht lindern, indem es Ihren Herzschlag verlangsamt und eine Entspannungsreaktion in Ihrem Körper hervorruft.[ 9 ]

Eine einfache, effektive Technik heißt Box-Atmung, da sie aus vier gleich langen Teilen besteht. So funktioniert es:[ 10 ]

• Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis vier.
• Machen Sie eine Pause und zählen Sie bis vier.
• Atmen Sie langsam durch die Nase aus und zählen Sie dabei bis vier.
• Halten Sie vier Sekunden inne, bevor Sie den Zyklus mit einem Einatmen erneut starten.

Atmen Sie auf diese Weise mehrere Runden lang weiter.

Komplikationen der trypophobia

Wenn Sie unter einer schweren Phobie leiden, die Ihren Alltag beeinträchtigt, und Sie sich nicht behandeln lassen, kann es zu Komplikationen kommen:[ 11 ]

• Stimmungsstörungen
• Soziale Isolation
• Angespannte soziale Beziehungen
• Drogenmissbrauch
• Selbstmord (in schweren Fällen)

Verwandte Erkrankungen der trypophobia

Einige Erkrankungen stehen mit trypophobia im Zusammenhang:

• Bei der sozialen Angststörung handelt es sich um eine anhaltende Angst vor sozialen Situationen .
• Angstist ein Gefühl des Unbehagens oder der Sorge, wenn keine konkrete Bedrohung vorliegt.
• Eine Panikstörung ist durch unerwartete Panikattacken und die Angst vor erneuten Attacken gekennzeichnet.
• Bei der Zwangsstörung ( OCD ) handelt es sich um eine Erkrankung, die von zwanghaften Ängsten und entsprechenden Zwängen begleitet ist, deren Wiederholung unabdingbar ist.

Selbsthilfegruppen für Trypophobia

trypophobia-Selbsthilfegruppe auf Facebook

Sie möchten sich mit anderen vernetzen? Einzelpersonen haben auf Facebook eine geschlossene Gruppe gegründet, die Menschen mit Trypophobia Unterstützung bietet. Die Gruppe hat derzeit mehr als 5.500 Mitglieder.

Nationale Allianz für Selbsthilfegruppen bei psychischen Erkrankungen

Diese Organisation bietet kostenlose Selbsthilfegruppen für Menschen mit psychischen Problemen an. Sie umfasst auch Gruppen für Familienmitglieder und Freunde von Menschen, die eine schwere Zeit durchmachen.

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Das Fazit

trypophobia ist eine Angst vor Mustern aus Löchern, Kreisen oder Beulen. Wenn Sie diese Angst haben, empfinden Sie möglicherweise Ekel oder Angst vor Alltagsgegenständen wie Schwämmen oder kernigen Früchten. Obwohl die Forschung zu dieser Erkrankung begrenzt ist und sie nicht im DSM-5 erscheint, können Therapieformen, die andere Phobien behandeln, hilfreich sein.

Häufige Fragen und Antworten