Viele Bodybuilding-Experten wählen den Profi-Bodybuilder Samson Dauda als den nächsten Star des Sports. Er verfügt über eine Größe und Symmetrie, die man im Bodybuilding schon lange nicht mehr gesehen hat.
| Name: | Samson Dauda |
| Spitzname: | Der nigerianische Löwe |
| Land: | Nigeria |
| Gewicht: | 275-330 Pfund |
| Höhe: | 5 Fuß 11 Zoll |
| Sport): | Bodybuilding |
| Aktive Jahre: | 2015 bis heute |
Hier erfahren Sie alles Wissenswerte über den professionellen nigerianischen Bodybuilder Samson Dauda. Er erzählt, wie er zum Bodybuilding kam und wie viel Arbeit er investiert hat, um ein Champion zu werden.
Samson Daudas frühes Leben
Samson Dauda ist gebürtiger Nigerianer und wuchs in Großbritannien auf. Seine Eltern wanderten ein, als er noch klein war.
Als Dauda älter wurde, war er ein begabter Sportler, der in jeder Sportart, die er ausprobierte, brillierte. Er entwickelte eine Leidenschaft für Rugby und wurde einer der besten Spieler der Stadt.
Samson Daudas Einstieg ins Bodybuilding
Während Samson Rugby spielte, machten ihm viele Mitspieler und Gegner Komplimente für seinen Körperbau. Sie bemerkten, dass er von Natur aus eine muskulöse Figur hatte und ermutigten ihn, es mit Bodybuilding zu versuchen.
Samson Dauda hatte zu diesem Zeitpunkt noch nie von Bodybuilding gehört und wusste nichts über den Sport. Dies führte Dauda in ein örtliches Fitnessstudio und fragte den Besitzer Chris Jones nach Bodybuilding.
Nachdem Jones ihm die Feinheiten des Bodybuildings erklärt hatte, entschied sich Dauda zunächst gegen den Sport. Erst 2013 begann er, sich für Bodybuilding zu interessieren.
Dauda sah, wie Phil Heath den Mr. Olympia 2013 gewann, und wurde dazu inspiriert, mit dem Bodybuilding zu beginnen.
Samson Daudas Bodybuilding-Karriere
Samson Daudas Bodybuildingkarriere begann 2014 und führte ihn stetig nach oben. Hier sind einige der Höhepunkte von Samsons Bodybuildingkarriere (bisher).
Amateur-Bodybuilding-Karriere
Samson nahm 2014 als Amateur an seinem ersten Bodybuilding-Wettbewerb teil. Als er sich anmeldete, sah der Veranstalter Samson und sagte, dass er den Wettbewerb wahrscheinlich gewinnen würde.
Der Veranstalter hatte recht, denn die Jury sprach Samson Dauda seinen ersten Wettkampfsieg zu. Dauda verbrachte die nächsten drei Jahre als Amateur-Bodybuilder.
Bei der UK Amateur Olympia 2015 belegte er den 8. Platz. Diese enttäuschende Leistung motivierte Samson, die nächsten zwei Jahre an seinem Körper zu arbeiten.
Dauda kehrte 2017 zurück und belegte beim Arnold Classic Europe den 5. Platz in der Amateurklasse. Das war eine gute Leistung für Samson, und er verbesserte seinen Körper das ganze Jahr über weiter.
Platz 2 bei den Britischen Meisterschaften und anschließend zwei 1. Plätze beim Diamond Cup Rom. Erster Platz in seiner Division und in der Gesamtdivision.
Samson wird Profi
Nach zwei ersten Plätzen beim Diamond Cup in Rom erhielt Samson seine IFBB-Profikarte. Damit erreichte er die nächste Stufe seiner Bodybuildingkarriere.
Der Lernprozess
Samsons erster professioneller Bodybuilding-Wettbewerb fand beim EVLS Prague Showdown in Prag statt. Er belegte den fünften Platz in der offenen Division.
Dauba war sich darüber im Klaren, dass er einen weiteren Lernprozess durchlaufen musste, um ein Top-Profi-Bodybuilder zu werden. Er hatte einen großartigen Körper, aber es war noch ein langer Weg bis zum Champion.
Von 2018 bis Anfang 2021 nahm Samson an zahlreichen Wettbewerben auf der ganzen Welt teil. Bei vielen dieser Wettbewerbe hatte Dauda ein enttäuschendes Ergebnis.
Bei den meisten Shows erreichte er im Allgemeinen den 5. Platz oder einen schlechteren Platz, mit ein paar zweiten Plätzen dazwischen. Nach dieser harten Lernphase begannen sich Daudas Arbeit und Entschlossenheit auszuzahlen.
Samsons erster Profisieg
Samsons harte Arbeit würde sich Ende 2021 auszahlen. Samson Dauda würde endlich seine Grenzen durchbrechen und seinen ersten Profi-Wettbewerb gewinnen.
Ironischerweise errang Dauda seinen ersten Sieg bei EVLS Prag, wo er drei Jahre zuvor sein Profidebüt gegeben hatte. Dieser Sieg markierte den Wendepunkt in Daudas Karriere.
Samsons erstes Olympia
Im Jahr 2022 fasste Samson Dauda endlich das nötige Selbstvertrauen und nahm am Mr. Olympia teil, dem größten Wettbewerb im Bodybuilding.
In den letzten beiden Jahren war Dauda nervös und dachte, er sei nicht bereit. Als der Mr. Olympia 2022 anstand, versuchte der nigerianische Löwe zunächst, den Titel zu gewinnen.
Bei Daudas erstem Mr. Olympia erreichte Samson bei seinem Olympia-Debüt einen respektablen 6. Platz. Obwohl er nur Sechster wurde, sorgte Samson bei vielen Profis und Top-Bodybuilding-Experten für Gesprächsstoff.
Viele von ihnen glaubten, dass Samson mit genügend Arbeit in den kommenden Jahren mit Mr. Olympia konkurrieren könnte.
Samson gewinnt den Arnold Classic 2023
Der Nigerian Lion würde weiter hart arbeiten und bei der Arnold Classic 2023 sein Debüt geben. Unter Mr. Olympia, dem zweitprestigeträchtigsten Bodybuilding-Titel der Welt.
Samson Dauda würde zur Vorbereitung auf seinen ersten Arnold Classic das beste Trainingslager seines Lebens absolvieren. Er würde mit dem besten Körperbau, den er je entwickelt hat, in den Wettkampf gehen.
Fans und Jury waren gleichermaßen überwältigt von Daudas Verwandlung. Der nigerianische Löwe erhielt stehende Ovationen, als Samson zum Sieger erklärt wurde.
Bodybuilding-Fans freuten sich, dass ein Bodybuilder, dem sie die Daumen drückten, endlich an die Spitze des Sports gelangte. Viele glauben inzwischen, dass Samson Dauda ein Favorit für den Gewinn des Mr. Olympia 2023 ist.
Samson Daudas Training
Samson Dauda hat ein intensives und methodisches Trainingsprogramm, das ihm beim Aufbau seines Körpers geholfen hat. Jeden Tag unterteilt Dauda sein Training in bestimmte Muskelgruppen und trainiert diese gezielt mit 3-5 Übungen. Alle Übungen werden in hohem Umfang durchgeführt und bestehen aus mindestens 5 Sätzen.
Beintraining
- Beinstrecker: 5 Sätze, 15–20 Wiederholungen
- Beinbeuge im Sitzen: 5 Sätze mit 15–20 Wiederholungen
- Beinpresse: 5 Sätze 15-20 Wiederholungen
- Kniebeugen an der Smith-Maschine: 5 Sätze mit 15–20 Wiederholungen
Rückentraining
- Latzug mit weitem Griff: 3–4 Sätze mit 8–10 Wiederholungen (einschließlich Drop-Set und 2 Sekunden Halten bei jeder Wiederholung.)
- Kabelrudern: 3–4 Sätze mit 8–10 Wiederholungen (2 Sekunden Halten bei jeder Wiederholung, gefolgt von 2 Sätzen bis zum Versagen.)
- Rack Pulls: 3–4 Sätze, 8–10 Wiederholungen (Kontrollieren Sie das Gewicht beim Herunterlassen bei jeder Wiederholung.)
- Latzug mit engem Griff: 10 Wiederholungen und Supersatz
- Seilpullover: 10 Wiederholungen und Supersatz
Armtraining
Dauda hat von Natur aus große Arme und konzentriert sich mit hochvolumigen Sätzen und langsamen und kontrollierten Wiederholungen auf jeden Armmuskel. Nachfolgend sind sieben Übungen aufgeführt, die Samson häufig für sein Armtraining verwendet.
- Preacher Curls an der Maschine
- Einseitige Preacher Curls an der Maschine
- Trizeps-Pulldowns mit Seil
- Crossbody-Hammercurls mit Kurzhanteln
- Kniendes Drücken mit engem Griff an der sitzenden Beincurl-Maschine
- Einseitige Trizeps-Streckung am Kabelzug mit D-Griffen
- Schulterheben mit der Langhantel
Schultertraining
Samson führt eine Reihe von Schulterübungen durch, die auf die vorderen, seitlichen und hinteren Deltamuskeln abzielen. Er konzentriert sich mehr darauf, diese Muskeln zu stimulieren, um mehr Symmetrie und Schulterflexibilität zu erreichen.
- Überkopfdrücken im Sitzen an der Smith-Maschine
- Seitheben mit der Platte
- Seitheben im Sitzen mit Kurzhanteln im Vorgebeugten
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel
- Umgekehrte Peck Deck Flyes
- Einseitiges Frontheben mit umgekehrtem Griff am Kabelzug
Brusttraining
Hohes Volumen mit mehreren Sätzen, die Dauda im Allgemeinen mit drei spezifischen Brustübungen macht.
- Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
- Brustpresse an der Maschine
- Peck Deck Fliegen
Samson Daudas Diät
Der nigerianische Löwe befolgt eine strenge Diät, um den Körper zu erreichen, den er jetzt besitzt. Hier sind einige Beispiele für Samson Daudas Ernährungspläne für die Nebensaison und während seiner Wettkampfsaison.
Dauda dankt seiner Frau Marlenka dafür, dass sie seine Mahlzeiten zubereitet und dafür sorgt, dass er seine Diät einhält.
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Diät außerhalb der Saison
Daudas Ernährung außerhalb der Saison besteht aus sechs verschiedenen Mahlzeiten pro Tag. Hier ist ein Beispiel, wie ein Essenstag für Samson aussieht.
Mahlzeit 1
- 130 Gramm Haferflocken
- 1 Messlöffel Hosstile ISO Grassfed Protein-Isolat
- 5 Eier
- 1,5 Messlöffel feindliche essentielle Aminosäuren
Mahlzeit 2
- 400 Gramm Süßkartoffel
- 200 Gramm Steak
- Frucht-Smoothie
Mahlzeit 3 (Mahlzeit vor dem Training)
- 200 Gramm Nudeln
- 200 Gramm Hackfleisch
Shake während des Trainings
- 2 Messlöffel Hosstile ISO Grassfed Protein Isolat
Shake nach dem Training
- 2 Messlöffel Hosstile ISO Grassfed Protein Isolat
- Banane
Mahlzeit 4
- 2 Tassen weißer Reis
- 250 Gramm Hähnchenbrust
- 2 Messlöffel Hosstile ISO Grassfed Protein Isolat
Mahlzeit 5
- 200 Gramm Hackfleisch
- 2 Tassen weißer Reis
- Tomatensauce
- 2 Messlöffel Hosstile ISO Grassfed Protein Isolat
Mahlzeit 6
- 200 Gramm Steak
- 2 Tassen weißer Reis
- Becher Joghurt
Saisonale Ernährung
Mahlzeit 1
- 90 Gramm Haferflocken
- 2 Messlöffel Molkenproteinisolat von grasgefütterten Kühen
- 5 Eier
Mahlzeit 2
- 250 Gramm Süßkartoffel
- 250 Gramm Steak
- Nahrungsergänzungsmittel vor dem ersten Training
Mahlzeit 3
- 1,5 Tassen Reis
- 250 Gramm Hähnchenbrust
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training
- 1 Schluck BLOODSHOT Pump Pre-Workout Pulver
- 1 Messlöffel INTRA[R3] Intra-Workout-Pulver
- 1 Messlöffel Beta-Alanin-Pulver
- 1 Messlöffel Kreatin-Monohydrat-Pulver
- 1 Messlöffel Glutaminpulver
- 1 Messlöffel Citrullinpulver
Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training
- 1 Messlöffel ISO Grassfed Whey Isolat
- 1 Messlöffel CDX Cluster Dextrin Carb Pulver
Mahlzeit 4
- 1,5 Tassen Reis
- 250 Gramm Hähnchenbrust
Mahlzeit 5
- 1,5 Tassen Reis
- 250 Gramm Hackfleisch
Mahlzeit 6
- 200 Gramm Lachs
Häufig gestellte Fragen
Samsons Größe wird mit 5 Fuß 11 Zoll (180,34 cm) angegeben.
Samsons offizielles Alter beträgt 31 Jahre.
Samson Dauda nahm 2015 erstmals an Bodybuilding-Wettkämpfen teil.
Samson Dauda erhielt 2017 nach zwei Jahren als Amateur seine IFBB-Profikarte.
Dauda ist nigerianischer Nationalität, hat jedoch die meiste Zeit seines Lebens in Großbritannien verbracht.
Dauda lebt noch immer in seinem Heimatland Großbritannien.
Dauda wiegt zwischen 275 und 330 Pfund, je nachdem, ob er an Bodybuilding-Wettbewerben teilnimmt oder nicht.
In der Welt des Bodybuildings ist Samson als „Der nigerianische Löwe“ bekannt.
Wurde Samson vom mehrfachen Mr. Universe-Champion Phil Heath dazu inspiriert, mit dem Bodybuilding anzufangen?
Dauda war Rugbyspieler, bevor er sich für Bodybuilding zu interessieren begann.
Der bisher größte Wettkampfsieg in der Bodybuildingkarriere von Samson Dauda war der Sieg beim Arnold Classic 2023.
Samson Dauda wird stolzer Sponsor von Hosstile Supplements und ist einer der Top-Athleten des Unternehmens.
Was kommt als Nächstes für Samson Dauda?
Nachdem er den Arnold Classic gewonnen und bei seinem ersten Olympia den 6. Platz belegt hat, glauben viele, dass Samson Dauda der nächste Star des Bodybuildings ist. Er hat großartige Ästhetik, Symmetrie und Persönlichkeit, um ein zukünftiger Mr. Olympia zu sein.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie in Zukunft noch mehr über den nigerianischen Löwen hören. Dauda ist auf dem Weg, ein internationaler Star zu werden