Können Sie sich eine tägliche Routine vorstellen, die nur fünf Minuten dauert, erstaunliche Wellness-Vorteile bietet, praktisch kostenlos ist, Ihre Haut zum Strahlen bringt und sich richtig gut anfühlt? dry brushing gibt es schon lange, doch diese oft einfach durchzuführende natürliche Hautpflegeroutine wird heute kaum noch praktiziert.
Dry brushing hilft, die Poren zu öffnen und Giftstoffe auszuscheiden, die unter der Haut eingeschlossen sind.
Wussten Sie, dass unsere Haut als Organ gilt? Das stimmt, und als solches ist sie das größte Organ des menschlichen Körpers.
Da ein Drittel der Giftstoffe des Körpers über die Haut ausgeschieden werden, benötigt dieses riesige Organ tägliche Aufmerksamkeit.
Die Haut hat außerdem die Aufgabe, antibakterielle Substanzen zu produzieren, die Sie vor Infektionen schützen. Bei Sonneneinstrahlung hilft die Haut Ihrem Körper außerdem dabei, das dringend benötigte Vitamin D zu produzieren.
Was ist dry brushing?
Dry brushing wird in Skandinaviern und Russen offenbar schon seit Jahrhunderten praktiziert. Vor über 30 Jahren verschrieb der finnische Arzt Paavo Airola seinen Patienten diese Technik zur Entgiftung, Peeling- und Stimulation der Haut.
Es gilt als Teil der ayurvedischen Medizin und wirkt durch ein Peeling der Haut. Anwender reiben dabei mit einer Bürste auf eine bestimmte Weise über ihre Haut. Die Bürste ist meist grob und besteht aus Naturfasern. Die Naturfasern helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Entgiftungsfähigkeit der Haut zu verbessern.
Vorteile
1. Peelt abgestorbene Haut
Im Teenageralter und in den Zwanzigern ist dry brushing nicht unbedingt notwendig, da sich die Haut automatisch erneuert. Mit zunehmendem Alter ist es jedoch hilfreich, ein- bis zweimal wöchentlich ein Peeling durchzuführen, um die Haut zu erneuern und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. So erhältst du ein frischeres Aussehen und eine gesündere Haut.
Es ist wichtig, dabei vorsichtig vorzugehen, damit die Haut nicht einreißt. Sie möchten die Schutzschicht der Haut nicht zerstören oder empfindliche Haut reizen, die sich entzünden könnte.
Zu häufiges Peeling kann außerdem die Haut austrocknen, und das ist das Letzte, was Sie wollen.
2. Kann das Lymphsystem stimulieren
Da Ihre Haut zur Entgiftung des Körpers beiträgt, ist es wichtig, sie gesund zu halten, damit sie ihre Aufgabe erfüllen kann. Wenn Ihre Haut jedoch zu viele Giftstoffe oder abgestorbene Hautzellen enthält, kann sie möglicherweise nicht so effizient wie nötig Abfallstoffe aus Ihrem Körper ausscheiden.
Das dry brushing Ihrer Haut kann möglicherweise Ihr Lymphsystem unterstützen , das die Aufgabe hat, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und letztendlich dazu beiträgt, Sie vor Krankheiten zu schützen.
Wenn sich im Körper Entzündungen aufbauen, kann es schwierig werden, diese zu bekämpfen. Eine gesunde Haut kann dazu beitragen, diese Giftstoffe freizusetzen, sodass der Körper nicht so hart arbeiten muss, um sie loszuwerden.
3. Reduziert Cellulite
Jeder hasst Cellulite, und es scheint so schwer zu sein, sie loszuwerden. Cellulite ist die Erscheinung von Hüttenkäsehaut, die vor allem an Beinen, Po, Bauch und Oberarmen auftritt. Sie wird oft durch Flüssigkeitsansammlungen, mangelnde Durchblutung, eine schwache Kollagenstruktur und erhöhtes Körperfett verursacht, zusätzlich zu hormonellen Ungleichgewichten, Erkrankungen, genetischen Faktoren, schlechter Ernährung und Giftstoffen.
Cellulite tritt am häufigsten bei heranwachsenden und erwachsenen Frauen auf, kann aber auch bei Männern auftreten. Obwohl viele Behandlungsmöglichkeiten in Aussicht stehen, kann dry brushing die Zellen stimulieren und Giftstoffe unter der Haut abbauen – Studien haben gezeigt, dass die Stimulation des Lymphsystems Cellulite verbessern kann . Dies kann als natürliches Heilmittel gegen Cellulite wirken und sogar das Auftreten von Dehnungsstreifen reduzieren . (Sie können auch dieses selbstgemachte Kaffeepeeling gegen Cellulite ausprobieren .)
4. Befreit die Poren
Dr. Cynthia Thaik, Kardiologin mit Harvard-Abschluss und Autorin von „Your Vibrant Heart“, erklärt , dass die Poren mit der Zeit durch abgestorbene Hautzellen, Schadstoffe und Kosmetika verstopft werden können. Dies führt dazu, dass Leber und Nieren verstärkt arbeiten müssen, um die Unreinheiten zu beseitigen.
Trockenes Bürsten der Haut befreit die Poren und hilft der Haut, mehr Nährstoffe aufzunehmen. Dies fördert die Hautgesundheit und ermöglicht die leichtere Ausscheidung von Giftstoffen.
5. Bietet Stressabbau
Ein weiterer Vorteil des dry brushing ist, dass es ähnlich wie eine Massage Stress abbaut, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, da es Ängste lindert. Eine Studie berichtete , dass Ganzkörpermassagen bei Patienten mit akuten Herzerkrankungen Angstzustände reduzieren und die Vitalfunktionen stabilisieren konnten. dry brushing wirkt ähnlich wie eine Massage entspannend, ist aber deutlich günstiger, da Sie es selbst durchführen können.
Ähnlich wie eine Handmassage kann dry brushing für den dringend benötigten natürlichen Stressabbau sorgen . Wenn Sie weniger gestresst sind, heilt Ihr Körper viel schneller von eventuellen krankheitsverursachenden Entzündungen.
Wussten Sie, dass 75 bis 90 Prozent aller Arztbesuche auf stressbedingte Beschwerden zurückzuführen sind ? Stress führt zu hormonellen Veränderungen, die Entzündungen verstärken und verschiedene andere Probleme auslösen können.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Stress leiden, kann dies gefährlich sein und das Risiko für Folgendes erhöhen:
- Herzkrankheit
- Diabetes
- Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit
- psychische Störungen
- Autoimmunerkrankungen
- Verdauungsstörungen
- sogar Krebs
Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um Stress abzubauen. dry brushing ist eine einfache Möglichkeit, dies zu tun.
Dry brushing
Für das richtige dry brushing sind einige Schritte erforderlich. Mit etwas Übung können Sie diesen wunderbaren Vorteil genießen, und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Ihre Haut wird auch wieder ihr jugendliches Aussehen zurückerlangen.
So bürsten Sie trocken:
- Kaufen Sie eine Naturborstenbürste mit langem Griff, damit Sie alle Bereiche Ihres Körpers erreichen können. Vermeiden Sie synthetische Bürsten.
- Ziehen Sie sämtliche Kleidungsstücke aus und stellen Sie sich in eine Badewanne oder Dusche, um die tropfende trockene Haut aufzufangen.
- Machen Sie die Haut nicht nass. Bürsten Sie Ihre Haut trocken, solange sie trocken ist.
- Beginnen Sie unten an Ihren Füßen und führen Sie lange, schwungvolle Bewegungen in Richtung Herz aus. Wenn Sie vom Herzen weg streichen, kann dies zu zusätzlichem Druck auf die Venenklappen und Lymphgefäße führen und zu Gefäßrissen und Krampfadern führen .
- Bürsten Sie jeden Bereich mehrmals und überlappend, um sicherzustellen, dass Sie keine Stelle auslassen. Seien Sie vorsichtig bei empfindlicheren Bereichen wie den Brüsten. Vermeiden Sie am besten den Brustwarzenbereich. Die ersten Male fühlt er sich möglicherweise empfindlicher an, aber Ihre Haut wird durch regelmäßiges dry brushing weniger empfindlich.
- Nachdem Sie Ihren gesamten Körper gebürstet haben, steigen Sie unter die Dusche und baden Sie wie gewohnt.
- Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Duschen trocken und tragen Sie ein natürliches Öl – wie Hagebutten- , Oliven- oder Kokosöl – auf Ihren gesamten Körper auf. Sie können auch diese selbstgemachte Körperbutter ausprobieren .
Vorsichtsmaßnahmen
1. Empfindliche Haut
Testen Sie zunächst eine kleine Stelle, um sicherzustellen, dass Sie nicht überempfindlich auf die Aktivität reagieren. Bürsten Sie dann einmal pro Woche den gesamten Körper trocken.
Sobald Sie sich mit dem Vorgang wohl fühlen und sicher sind, dass Sie keine Reizungen davontragen, können Sie Ihren gesamten Körper ein paar Mal pro Woche trocken bürsten. Mehr als das kann zu Dehydration führen.
Durch das Entfernen der äußeren Schicht entfernen Sie den dringend benötigten Schutz, den Ihre Haut bietet. Daher ist es am besten, nicht zu häufig trocken zu bürsten.
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2. Seien Sie sanft
Es ist wichtig, beim dry brushing sanft vorzugehen. Sie möchten die Haut nicht verletzen und weitere Entzündungen verursachen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Bürste weiche Borsten hat. Sie sollte sich gut anfühlen.
3. Bürsten Sie in Richtung Herz
Putzen Sie in Richtung Herz, um Druck auf die Venen- und Lymphgefäßklappen zu vermeiden.
4. Entspannen Sie sich
Ein Teil des Prozesses besteht darin, Stress abzubauen. Entspannen Sie sich, hetzen Sie nicht und genießen Sie diese Zeit für sich.
5. Reinigen Sie Ihre Bürste
Reinigen Sie Ihre Bürste mindestens einmal pro Woche mit Wasser und Seife und lassen Sie sie an der Luft trocknen, um Schimmelbildung auf Ihrer Bürste zu vermeiden.