Am 11. September 2001 hatte mein Cousin verschlafen und seine übliche Fähre nach New York City verpasst. Auf dem Weg zu seiner Arbeitsstelle in Downtown Manhattan musste er durch die Lobby des 1. World Trade Centers laufen. Er bestieg eine spätere Fähre und anstatt durch das 1. World Trade Center zu laufen, als es von einem Flugzeug getroffen wurde, sah er von diesem späteren Boot aus alles.
Ich kann mir vorstellen, dass schon der Anblick des Aufpralls verheerend war, aber es war sicher nicht so traumatisch , wie sich im Gebäude aufzuhalten.
Ich verdrehe oft die Augen oder werde wütend, wenn man sagt, dass Dinge aus einem bestimmten Grund passieren, aber es ist klar, dass das Drücken der Schlummertaste an diesem Tag für meinen Cousin möglicherweise sein Leben hätte retten können. Ich bin sicher, dass er damals genervt war – weil er wusste, dass er zu spät kommen würde, und sich fragte, wie sich das auf den Rest seines Tages auswirken würde – aber diese Verärgerung war ein kleiner Preis für seine Sicherheit an diesem Tag.
Dies ist die Prämisse der „Burnt Toast Theory“, die derzeit auf TikTok die Runde macht: Etwas, das unglaublich aufwühlend oder frustrierend ist, kann Sie in Wirklichkeit auf etwas Besseres vorbereiten oder den Weg dafür ebnen.
Erzählen Sie mir mehr über die Burnt Toast Theory …
Die Burnt Toast Theory ist eine Möglichkeit, Rückschläge zu verstehen und darauf zu vertrauen, dass sie den Weg für etwas Besseres frei machen. Sie basiert auf der Idee, dass Sie das Anbrennen Ihres Toasts als einen gewaltigen Schlag in Ihren Morgen betrachten können, der Ihren Tag und dann Ihr Leben ruinieren wird – oder Sie können den verbrannten Toast als etwas sehen, das Sie vor Gefahren bewahrt oder Sie sogar zur richtigen Zeit an den richtigen Ort bringt.
Was mir 2013 passiert ist, hat mich zu einem persönlichen Anhänger dieser Theorie gemacht. Ich wurde entlassen und hatte dann eine zermürbende und demoralisierende Jobsuche vor mir. Durch die Empfehlung eines Freundes bekam ich ein Vorstellungsgespräch für die Leitung der sozialen Medien bei meinem Traumunternehmen.
Dahinter steckt die Vorstellung, dass man das Anbrennen des Toasts als einen gewaltigen Schlag gegen den Morgen betrachten kann, der einem den Tag und schließlich das Leben ruiniert – oder man kann den verbrannten Toast als etwas sehen, das einen vor Gefahren bewahrt oder einen sogar zur richtigen Zeit an den richtigen Ort bringt.
Wie Sie sich wahrscheinlich denken können, habe ich den Job nicht bekommen. Ich war am Boden zerstört und es fühlte sich damals wie ein noch größerer Rückschlag an. Ein paar Monate später hatte das Unternehmen jedoch eine große Markenkrise, die ich hätte bewältigen und ihre sozialen Medien verwalten müssen. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits meinen Traumjob.
Hätte ich diesen ersten „Traumjob“ bekommen, hätte ich nie den eigentlichen Traumjob bekommen. Darüber hinaus konnte ich einer größeren Krise aus dem Weg gehen, indem ich für die weniger umstrittene Marke arbeitete. Die Burnt Toast Theory konnte ich in diesem Fall erst im Nachhinein erkennen, aber seitdem habe ich das Gelernte auf mein eigenes Leben und meine Arbeit mit Klienten als Therapeut angewendet.
Was die Burnt Toast Theory nicht ist
Ich bin zwar jetzt Therapeut in Los Angeles, aber im Grunde bin ich immer noch ein zynischer Journalist und New Yorker, daher unterstütze ich keine toxischen Positivitätsbotschaften . Die Burnt Toast Theory gilt nicht für Traumata. Meiner Ansicht nach ist sie eher für Dinge wie Trennungen oder den Verlust des Arbeitsplatzes relevant.
Wie die Burnt Toast Theory Ihnen helfen kann, mit den Härten des Lebens fertig zu werden
Die Idee der „Burnt Toast Theory“ ist, dass wir alle in unserem Leben Rückschläge erleben werden. Wir können diese Rückschläge nicht kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren. Erfahren Sie, wie Ihnen die Burnt Toast Theory durch die schweren Zeiten helfen kann.
Es lehrt Sie Selbstmitgefühl
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich gebe eher mir selbst die Schuld für etwas wie angebrannten Toast als dem Toaster oder dem Brot. (Süße, schöne Kohlenhydrate würden mir nie etwas antun.) Aber ich habe Neuigkeiten für Sie: Sie sind schlauer als der Toaster, und selbst Genies haben in ihrem Leben schon ein oder zwei Toastscheiben angebrannt.
Die Idee der „Burnt Toast Theory“ ist, dass wir alle in unserem Leben Rückschläge erleben werden. Wir können diese Rückschläge nicht kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren.
Ich glaube, dass wir manchmal eine Mitleidsparty brauchen , und es kann gut tun, diesen Gefühlen nachzugeben – und sie dann loszulassen. Aber nachdem Sie Ihre Mitleidsparty gefeiert haben und sich selbst gesagt haben, dass Sie der einzige Idiot sind, der seinen eigenen Morgen wirklich ruinieren würde, indem er seinen Arbeitslaptop zu Hause vergisst, möchte ich, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich daran zu erinnern, wie menschlich diese Frustrationen sind.
Die Burnt Toast Theory ist auf TikTok so beliebt, weil viele Menschen offensichtlich denken, sie seien die Einzigen, die sich über Kleinigkeiten unverhältnismäßig ärgern. Ein wichtiger Teil des Selbstmitgefühls ist jedoch, zu erkennen, dass die eigenen Gefühle völlig normal sind – und dass die meisten Menschen in der gleichen Situation wahrscheinlich genauso empfinden würden.
Es fördert Achtsamkeit
Angesichts einer kleinen Unannehmlichkeit oder eines Rückschlags neigen viele von uns dazu, Katastrophen heraufzubeschwören und aus einer Mücke einen Elefanten zu machen. Sie sind offensichtlich nicht allein, denn Sie haben wahrscheinlich schon viele Berge gesehen, aber haben Sie schon einmal eine Mücke gesehen?
Spaß beiseite: Wenn wir eine Katastrophe heraufbeschwören , übertreiben wir die Situation. Natürlich gibt es auch ganz außergewöhnliche Pechsträhnen, bei denen man den Zug verpasst und damit auch das Meeting verpasst, was wiederum bedeutet, dass man seinen Job verliert, aber diese Art von Pech ist selten.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, wie Ihnen die Burnt Toast Theory dabei helfen kann, achtsamer zu sein und die Realität Ihrer Situation so zu sehen, wie sie ist, und nicht so, wie Sie sie befürchten.
Manchmal ist ein Stück Toast einfach nur ein Stück Toast.
Es kann Ihnen helfen, Klarheit zu finden
Um den verbrannten Toast als wörtliches Beispiel zu nehmen: Vielleicht ist Ihnen morgens der Toast verbrannt, UND es war das letzte Stück Brot, das Sie hatten. Sie sind wirklich enttäuscht, aber dann fällt Ihnen ein, dass Sie eigentlich einen großen Becher Joghurt in Ihrem Kühlschrank haben, der bald schlecht wird. Sie essen den Joghurt und stellen fest, dass Sie durch das darin enthaltene Protein gesättigter sind, als es durch den Toast ohnehin der Fall gewesen wäre.
Manchmal werden Sie feststellen, dass das, was Sie zu wollen glaubten, gar nicht das war, was Sie wirklich wollten.
Und obwohl wir alle die Macht und Fähigkeit haben wollen, diese Entscheidungen selbst zu treffen, müssen manche von uns (ich) erst einen Schlag auf den Kopf bekommen, um das zu erkennen.
Bei meinem „Traumjob“ war das Unternehmen, für das ich arbeiten wollte, eine Modemarke. Ich hatte keine Berufserfahrung in der Modebranche, aber meine Social-Media-Kenntnisse waren übertragbar und ich dachte, es wäre so cool, für eine Marke zu arbeiten, die ich schon so lange liebte.
Erst als ich diesen Job verpasste, wurde mir klar, dass ich meine Erfahrungen in der Fitnessbranche aus meinem Nebenjob in meinen Hauptjob einbringen wollte, und das half mir, meinen Traumjob zu finden. Und meine Kontakte bei diesem Job führten zu vielen anderen Dingen, wie zum Beispiel dazu, dass ich auf dieser Website geschrieben habe, die Sie gerade lesen.
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Es kann Ihnen helfen, voranzukommen
Meine Klienten suchen oft nach einem Abschluss einer bestimmten Situation. Und ich kann es ihnen nicht verdenken – viele Enden hinterlassen mehr Fragen als Antworten. Ich glaube aber auch, dass ein Abschluss meist ein Trugschluss ist und die meisten Versuche, einen Abschluss zu finden, nur weitere Fragen aufwerfen.
Sie wollen wissen, warum sie entlassen wurden oder warum sie ihren Job verloren haben. Sie glauben oft, dass die Antwort auf diese Frage ihnen helfen wird, weiterzukommen. Das Problem ist, dass man dabei in der Vergangenheit stecken bleibt.
Verstehen Sie mich nicht falsch. Es ist sinnvoll, sich mit der Vergangenheit auseinanderzusetzen, solange Sie sich nur mit ihr befassen und nicht darin verweilen.
Wenn Sie glauben, dass Sie bei der Beförderung übergangen wurden oder von diesem Typen ignoriert wurden , ist das der Weg frei für etwas Besseres, das Ihnen helfen kann, weiterzukommen. Die Realität ist, dass Sie vielleicht nie die Antworten bekommen, die Sie brauchen. Es ist also hilfreicher, Ihren Weg weiterzugehen, als im Sand nach Hinweisen zu suchen. Sie können anfangen zu planen, was Sie tun müssen, um Ihre Karriere voranzutreiben, oder darüber nachdenken, wie Sie Ihre Dating-Strategie ändern möchten, in der Hoffnung, dass es beim nächsten Mal anders ausgeht.
Doch letzten Endes ist die Sinngebung eine Möglichkeit, mit der Trauer umzugehen, und sie kann tatsächlich sehr gesund sein, solange man sich auch mit den Gefühlen auseinandersetzt.