Finden Sie heraus, was es ist und wie es dem Körper bei der Heilung helfen kann
In den sozialen Medien findet man viele wunderbare Dinge – aber auch viel Fragwürdiges. Gua Sha gehört nicht dazu. Auch wenn es wie etwas aus einer Late-Night-Werbesendung aussieht, bietet diese altbewährte Muskelschabtechnik viele Vorteile. Der zugelassene Akupunkteur Tim Sobo, LAc , erklärt, was Gua Sha ist, und gibt hilfreiche Tipps, damit Ihre Erfahrung zufriedenstellend und nicht beängstigend ist.
Was ist Gua Sha?
Gua Sha hat seine Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Nach den Prinzipien der TCM muss Ihr Qi (ausgesprochen „Chi“), Ihre Energie, durch Ihren Körper fließen, damit Sie sich wohlfühlen. Stagniert das Qi in bestimmten Bereichen, kann dies vermutlich gesundheitliche Probleme verursachen. Beim Gua Sha verwendet ein Therapeut (oft ein Akupunkteur) ein glattes Werkzeug, um Körperstellen mit Entzündungen oder stagnierendem Qi sanft zu reiben und so die Durchblutung zu verbessern und die Heilung zu fördern.
„Gua Sha ist eine sehr gängige Behandlungsmethode, die die meisten Akupunkteure anwenden. Die Bedeutung lässt sich frei mit ‚Schaben, Reiben oder Drücken‘ übersetzen. Im Grunde ist Gua Sha nur eine werkzeuggestützte Massageform“, erklärt Sobo.
Der Unterschied zwischen Gua Sha und der Graston-Technik
Physiotherapeuten wenden manchmal Muskelschaben an, um Muskeln oder Narbengewebe zu dehnen und zu entspannen. Obwohl dies im Wesentlichen Gua Sha entspricht, ist es in der Branche als Graston-Technik® bekannt. 1990 führte der Amateursportler David Graston seine Version von Gua Sha in den USA ein. Sobo sagt, dass Qi zwar eher mit Gua Sha assoziiert wird, beide Muskelschabemethoden aber im Wesentlichen gleich sind.
Die Graston-Technik ist lediglich eine geschützte Version der Gua-Sha-Massagetechnik. Der Unterschied besteht darin, dass Sie die Graston-Technik von einem Physiotherapeuten erhalten . Dieser wird die Technik ausschließlich in anatomischer oder physiologischer Terminologie erläutern. Bei einem sehr strengen Akupunkteur erfahren Sie wahrscheinlich mehr über die Förderung von Qi und Blutzirkulation und die Lösung von Energiestauungen im Körper. Letztendlich verfolgen beide Therapien jedoch dasselbe Ziel.
Wird Gua Sha routinemäßig während Akupunktursitzungen angeboten?
Sobo fügt hinzu, dass Akupunkteure zwar in Gua Sha ausgebildet sind, es aber nicht immer während der Akupunktursitzungen angeboten wird. Dies könnte daran liegen, dass es für die zu behandelnden Körperbereiche ungeeignet ist oder der Akupunkteur sich einfach dagegen entscheidet. Wenn Sie jedoch Interesse an Gua Sha haben, können Sie es jederzeit bei der Terminvereinbarung anfordern.
Tut Gua Sha weh?
Wenn man liest, dass Gua Sha „Schaben“ beinhaltet, schaudert man vielleicht. Ein Therapeut wird Ihren Körper jedoch nicht wie eine Windschutzscheibe mitten im Winter abkratzen. Gua Sha ist insgesamt sanft, und die Intensität kann je nach Art der Knoten, die Ihr Akupunkteur findet, zunehmen.
Sobo gibt uns eine bessere Vorstellung davon, wie es funktioniert.
Gua-Sha-Werkzeuge haben glatte, abgerundete Kanten. Sie schneiden, stechen oder kneifen nicht. Bevor Ihr Akupunkteur beginnt, massiert er den Behandlungsbereich zunächst mit Creme oder Lotion und passt die Behandlung dann so an, dass Sie sich wohlfühlen. Ein Akupunkteur drückt nicht sofort mit aller Kraft auf einen Punkt. Er findet das verspannte Gewebe, arbeitet sanft daran und steigert die Intensität allmählich, um die Durchblutung zu fördern und die verspannten Bereiche zu lockern.
Die Vorteile von Gua Sha
Es wird berichtet, dass Gua Sha bei verschiedenen Gesundheitsbeschwerden helfen kann. Sobo sagt, dass Gua Sha gut für Muskel-Skelett-Probleme ist, insbesondere für schwere Verspannungen in Schultern, Beinen und Rücken. Es kann auch Spannungskopfschmerzen , Migräne , Nackenschmerzen oder Schwellungen lindern. Sobo fügt hinzu, dass Gua Sha in Kombination mit Akupunktur sogar bei Angstzuständen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und perimenopausalen Symptomen helfen kann .
Wir fördern den Qi-Fluss im Körper. Wir sorgen für eine bessere Durchblutung und eine reibungslose Nervenleitung, damit alles wie vorgesehen durch den Körper fließt. Mit Gua Sha hoffen wir, dass alle Symptome abklingen. Das ist das übergeordnete Ziel.
Er fügt hinzu: „Mit Gua Sha, Akupunktur und TCM untersuchen wir eine Vielzahl von Krankheiten. Wenn der Blut- und Energiefluss im Körper nicht reibungslos verläuft, kann sich dies in Muskelverspannungen, Muskelkater, Schwäche oder Schmerzen äußern. Akupunktur in Kombination mit Gua Sha trägt dazu bei, die Blutversorgung und die Leitung aller Stoffe im Gewebe zu fördern und so eine optimale Homöostase im Körper zu erreichen.“
Gua Sha für den Körper
Sobo sagt, dass Gua Sha für den Körper gewebeabhängig ist, was bedeutet, dass Sie auf eine Weise vorgehen möchten, die die Behandlungsziele unterstützt.
Bei Muskelverspannungen beginnen Sie mit dem Gua-Sh’sa-Werkzeug quer darüber. Arbeiten Sie senkrecht zu den Muskelfasern, um alle Verklebungen zu lösen. Anschließend arbeiten Sie in Richtung der Muskelfasern, um sie zu verlängern und wieder in die richtige Richtung zu bringen. Bei schmerzhaften Verspannungen im oberen Schulterbereich arbeiten Sie mit dem Werkzeug quer darüber, um sie zu lösen. Sobald sich die Verspannungen lösen, bewegen Sie das Gua-Sha’s-Werkzeug in Richtung der Muskelfasern, also in der Regel von innen nach außen. Beginnen Sie jedoch nicht in dieser Richtung, da Sie das Gewebe dadurch nur noch mehr verspannen.
Gua Sha’s für das Gesicht
Sie haben in den sozialen Medien wahrscheinlich schon Leute gesehen, die sich Gua-Sha’s-Steine über das Gesicht reiben, und sich gefragt, was da los ist. Gua Sha’s hilft nachweislich, Verspannungen im Gesicht zu lösen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und kann sogar den Druck in den Nebenhöhlen senken . Da die Gesichtsmuskulatur jedoch viel dünner ist, sollten Sie in diesem Bereich nicht zu viel Druck ausüben.
Die Gesichtsmuskulatur ist im Allgemeinen sehr dünn und wölbt sich nicht so stark wie andere Muskeln. Bei Gua Sha’s im Gesicht sollten Sie Ihr Werkzeug nicht von außen nach innen ziehen. Teilen Sie Ihr Gesicht stattdessen in zwei Hälften und verwenden Sie Ihre Nase als Mittelpunkt. Wenn Sie unter den Augen arbeiten, beginnen Sie an der Nase und bewegen Sie Ihr Gua Sha’s-Werkzeug nach außen. Bewegen Sie Ihr Werkzeug in einer gleichmäßigen, geraden Linie. Reiben Sie Ihr Gua Sha’s-Werkzeug nicht kräftig hin und her, auf und ab und in alle möglichen Winkel, da dies die Haut nur dehnt und reizt. Bewegen Sie es in eine gleichmäßige Richtung und tun Sie dies so lange, bis sich eine leichte Rötung bildet, aber nicht so stark, dass es wehtut.
Um den Vorgang zu beschleunigen, können Sie vor der Gua Sha’s-Behandlung im Gesicht eine Lotion oder ein Serum auftragen. So gleitet das Werkzeug viel leichter über die Haut. Sobo empfiehlt, übermäßig geschwollene Stellen zu meiden. Drücken Sie dort nicht zu fest, da dies zu Kapillaren führen und blaue Flecken im Gesicht verursachen kann.
Welche Art von Gua-Sha’s-Werkzeug benötigen Sie?
Laut Sobo kannst du es einfach mit einem kleinen Holzlöffel oder einem Gua-Sha’s-Werkzeug aus Edelsteinen versuchen. Was auch immer du wählst, halte es sauber und in gutem Zustand.
Es gibt keinen klinischen Unterschied zwischen den beiden Methoden. Sie möchten lediglich ein Werkzeug, das sich leicht reinigen und pflegen lässt. Und wenn es absplittert oder bricht – was eigentlich nicht passieren sollte, aber passieren kann –, sollten Sie es nicht mehr verwenden. Wenn Sie sich mit einem Jade-Gua-Sha-Gesichtswerkzeug einen kleinen Riss eingefangen haben, sollten Sie sich das nicht im ganzen Gesicht reiben.
Sobo empfiehlt, immer mit sauberem Werkzeug zu arbeiten. Er fügt hinzu, dass einige Werkzeuge in kochendem Wasser oder mit einer verdünnten Bleichlösung gereinigt werden können.
Wer sollte Gua Sha’s meiden?
Die meisten Menschen vertragen Gua Sha’s gut. Sollten Sie jedoch Kreislaufprobleme oder Diabetes haben, informieren Sie Ihren Therapeuten vor Beginn der Sitzung. So kann er den Druck anpassen, um mögliche Probleme zu vermeiden.
Man könnte meinen, Gua Sha’s sei für Menschen mit peripherer Neuropathie zu viel , doch Sobo widerspricht dem. Er fügt hinzu, dass Gua Sha’s in Kombination mit Akupunktur die Durchblutung bei Menschen mit peripherer Neuropathie fördern kann. Wenn Sie jedoch Blutverdünner einnehmen, sollte Ihr Therapeut Gua Sha’s entweder ganz vermeiden oder nur sehr sanft anwenden, um nicht zu viele Blutgefäße zu beschädigen.
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Und wie bei den meisten Dingen, sagen Sie es, wenn Sie sich unwohl fühlen
Wenn Sie zum ersten Mal mit Akupunktur und Gua Sha arbeiten, wissen Sie möglicherweise nicht, welche Intensität diese Behandlungen haben. Seien Sie sich im Klaren darüber, dass diese Behandlungen weder wehtun noch blaue Flecken hinterlassen sollten. Sollten Sie während der Sitzung feststellen, dass Sie Ihre Nägel in den Tisch drücken oder sich stark verspannen, informieren Sie den Therapeuten umgehend, damit er sich entsprechend anpassen kann.
Sie müssen sich wohl dabei fühlen, zu sagen: „Autsch, das tut weh“, denn der Akupunkteur wird es nicht merken, wenn Sie es ihm nicht sagen. Gleichzeitig muss der Akupunkteur Ihnen erklären, dass Sie keine wirksame Behandlung erhalten, wenn Sie Schmerzen haben. Er versucht, die Wunde zu lockern. Wenn es zu stark schmerzt, verkrampfen Sie sich nur noch mehr, und der Akupunkteur dreht sich nur im Kreis, um Ihnen zu helfen, dass es Ihnen besser geht. Damit Sie Linderung erfahren, müssen alle an einem Strang ziehen.