Wie man erkennt, wann Schweigen missbräuchlich ist silent treatment
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, kennen Sie wahrscheinlich das alte Sprichwort „Schweigen ist Gold“. Aber trifft das wirklich auf Beziehungen zu? Die meisten Psychologen weisen darauf hin, dass es von der Situation abhängt.
Wenn Schweigen oder vielmehr die Weigerung, ein Gespräch zu führen, als Kontrolltaktik eingesetzt wird, um Macht in einer Beziehung auszuüben, dann wird es zur „stillen Behandlung“, die giftig, ungesund und missbräuchlich ist. Wenn Schweigen jedoch einfach bedeutet, sich eine Auszeit zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken und das Thema später erneut anzusprechen, ist das überhaupt nicht dasselbe.
Schweigen vs. silent treatment
Es gibt Momente in Beziehungen, in denen Schweigen akzeptabel und sogar produktiv ist. Beispielsweise kann sich ein Paar oder auch nur ein Partner nach einem hitzigen Streit eine bewusste Auszeit nehmen, um sich abzukühlen oder seine Gedanken zu sammeln. Was dieses Schweigen von der silent treatment unterscheidet, ist, dass die Auszeit bewusst erfolgt und die Annahme oder Vereinbarung besteht, dass das Thema später noch einmal aufgegriffen wird.
Es gibt auch Fälle, in denen ein Missbrauchsopfer schweigt, um sich zu schützen und eine bereits missbräuchliche Situation nicht eskalieren zu lassen. In diesen Situationen weiß das Opfer, dass es die Situation nur eskalieren und zu weiterem Missbrauch führen wird, wenn es etwas sagt – selbst wenn der Partner es verlangt.
Wenn ein Partner Schimpfwörter oder andere Formen verbalen Missbrauchs verwendet , ist die Person, die das Opfer ist, nicht verpflichtet, sich mit dieser Person auseinanderzusetzen. Tatsächlich ist es völlig vernünftig und gesund, eine Grenze zu ziehen oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu entfernen.
In einer missbräuchlichen Situation zu schweigen, ist kein Beispiel für Schweigen. Es kann durchaus ein Selbsterhaltungstrieb sein.
Der Schlüssel liegt also darin, zwischen der Art des Schweigens – einer Taktik, die von gewalttätigen und kontrollsüchtigen Menschen verwendet wird – und anderen Formen des Schweigens in einer Partnerschaft zu unterscheiden.
Erkennen von Schweigen
Im Allgemeinen ist Schweigen eine Manipulationstaktik , die wichtige Probleme in einer Beziehung ungelöst lassen kann. Der Partner, der davon betroffen ist, kann sich dadurch auch wertlos, ungeliebt, verletzt, verwirrt, frustriert, wütend und unwichtig fühlen.
Wenn einer oder beide Partner schmollen oder sich weigern zu reden, üben sie in der Beziehung eine grausame Form von Macht aus und schließen den Partner damit nicht nur aus, sondern vermitteln auch, dass ihnen der Partner nicht wichtig genug ist, um zu versuchen, zu kommunizieren oder zusammenzuarbeiten.
Menschen nutzen das Schweigen, um die Situation oder das Gespräch zu kontrollieren. Sie nutzen es auch als Mittel, um Verantwortung zu vermeiden oder Fehlverhalten zuzugeben.
Wenn Sie beispielsweise darüber verärgert sind, dass Ihr Partner an den meisten Abenden zu spät nach Hause kommt, können Sie ein Gespräch beginnen, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken und versuchen, herauszufinden, warum Ihr Partner regelmäßig zu spät kommt.
Ein Partner, der die Verantwortung für Ihre Verletzung nicht übernehmen möchte oder sein Verhalten einfach nicht eingestehen oder ändern möchte, könnte darauf antworten: „Darüber rede ich nicht“, oder er sagt vielleicht einfach gar nichts und ignoriert Sie völlig.
Diese Gesprächsverweigerung ist etwas anderes als die Bitte, das Gespräch zu verschieben und später wiederaufzunehmen. Sie deutet darauf hin, dass das Thema zu einem für beide Partner günstigeren Zeitpunkt besprochen wird, und kann eine gesunde Entscheidung sein.
Schweigen bedeutet die strikte Weigerung, das Thema jemals zu besprechen – jetzt oder später.
Mit anderen Worten: Ihr Schweigen lenkt das Gespräch ab und vermittelt, dass das Thema tabu ist. In diesem Fall muss die Person, die das Schweigen erfährt, weiterhin allein mit ihrem Schmerz und ihrer Enttäuschung ringen. Es gibt keine Möglichkeit, das Problem zu lösen, Kompromisse zu schließen oder die Position des Partners zu verstehen.
Infolgedessen fühlen sie sich oft verletzt, ungeliebt, unzufrieden und verwirrt. Außerdem wird dieses Problem nicht einfach verschwinden, nur weil ein Partner sich weigert, darüber zu sprechen. Es wird weiter schwelen und die Beziehung zerfressen. Irgendwann können diese schwelenden Probleme zu viel werden und sogar zur Scheidung führen.
Wenn Schweigen missbräuchlich ist
Wenn Sie sich jemals in einer Situation befunden haben, in der Ihnen jemand die kalte Schulter zeigt, kann das ein wenig beunruhigend sein. Die Person weigert sich möglicherweise, mit Ihnen zu sprechen oder Ihre Anwesenheit überhaupt zur Kenntnis zu nehmen.
Manchmal kann Schweigen eine positive Sache sein, insbesondere wenn es die Leute davon abhält, Dinge zu sagen, die sie später bereuen könnten. Manchmal ist Schweigen eine ungesunde Reaktion auf etwas Aufregendes, aber mit der Zeit lässt das Schweigen nach und das Paar kann eine Lösung finden.
Manchmal entwickelt sich Schweigen jedoch zu Schweigen und wird zu einem Muster destruktiven Verhaltens. In diesem Fall wird es zu einer Kontrolltaktik, die emotional missbräuchlich ist .
Menschen, die Schweigen als Mittel zur Machtausübung oder Kontrolle in einer Beziehung nutzen, werden:
- Verwenden Sie die silent treatment, um sich in die Schranken zu weisen
- Dir tage- oder wochenlang die kalte Schulter zeigen
- Weigern Sie sich zu sprechen, Augenkontakt herzustellen, Anrufe anzunehmen oder auf SMS zu antworten
- Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, schweigt man
- Verwenden Sie es als eine Möglichkeit, die Verantwortung für schlechtes Verhalten zu vermeiden
- Sie werden mit Schweigen bestraft, wenn Sie sie verärgern
- Fordern Sie, sich zu entschuldigen oder Forderungen nachzugeben, nur damit sie mit Ihnen sprechen
- Weigere dich, dich anzuerkennen, bis du kriechst und flehst
- Benutzen Sie Schweigen als passiv-aggressive Methode, um Ihr Verhalten zu kontrollieren (z. B. geben Sie Forderungen nach oder vermeiden Sie bestimmte Verhaltensweisen, um Schweigen zu vermeiden)
- Bringen Sie Sie zum Schweigen, wenn Sie versuchen, sich durch Gesprächsverweigerung durchzusetzen
- Kommunizieren Sie Verachtung oder Geringschätzung, um das Schweigen aufrechtzuerhalten
- Greifen Sie auf Wut und Feindseligkeit zurück, um Sie zum Schweigen zu bringen
- Nutzen Sie es als primäres Mittel zur Konfliktbewältigung
Wenn die Person, die schweigt, die Fähigkeit zur Kommunikation und Zusammenarbeit unterbricht, unternimmt die Person am anderen Ende oft große Anstrengungen, um den verbalen Aspekt der Beziehung wiederherzustellen. Dadurch fühlt sich die schweigende Person bestätigt, mächtig und in Kontrolle, während die Person am anderen Ende verwirrt ist und vielleicht sogar Angst hat, die Beziehung zu verlieren.
Darüber hinaus hat die schweigsame Person die Situation erfolgreich umgedreht. Das Gespräch dreht sich jetzt darum, sie zu beschwichtigen, und nicht um das eigentliche Problem. Das eigentliche Problem geht oft im Kampf um die Wiederherstellung des Gleichgewichts und der Kommunikation in der Beziehung verloren, während die Probleme ungelöst bleiben. Und wenn dieses Verhaltensmuster regelmäßig auftritt, ist dies sowohl toxisch als auch missbräuchlich.
Forschung
Forscher haben herausgefunden, dass Schweigen sowohl von Männern als auch von Frauen eingesetzt wird, um das Verhalten oder die Worte des Partners zu beenden, anstatt sie hervorzurufen.1 In missbräuchlichen Beziehungen wird Schweigen eingesetzt, um die andere Person zu manipulieren und Macht über sie auszuüben.
Schweigen wird als Waffe eingesetzt, um bedeutungsvolle Gespräche abzubrechen, den Informationsfluss zu stoppen und letztlich die andere Person zu verletzen.
Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Ignorieren oder Ausschließen einer Person denselben Bereich des Gehirns aktiviert, der auch bei körperlichen Schmerzen aktiviert wird.
In nicht missbräuchlichen Beziehungen wird die silent treatment hingegen oft als Forderung-Rückzug-Interaktion bezeichnet. In diesen Situationen stellt ein Partner Forderungen, während der andere sich zurückzieht oder schweigt. Obwohl
Schrodt P, Witt P, Shimkowski J. Eine metaanalytische Untersuchung des Aufforderungs-/Rückzugsmusters der Interaktion und seiner Zusammenhänge mit individuellen, relationalen und kommunikativen Ergebnissen . Kommunikationsmonographien , 2014;81(1):28. doi:10.1080/03637751.2013.813632
diese Interaktionen der stillen Behandlung ähnlich erscheinen mögen, sind die Motive unterschiedlich.
Bei Interaktionen auf der Basis von Forderung und Rückzug fühlt sich der fordernde Partner ausgeschlossen und seine emotionalen Bedürfnisse werden nicht erfüllt, während der sich zurückziehende Partner aufgrund verletzter Gefühle und der Unwilligkeit oder Unfähigkeit, darüber zu sprechen, schweigt.
Beide Vorgehensweisen – das Fordern und der Rückzug – gelten zwar nicht als Missbrauch, können aber die Beziehung schädigen.
Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Paare, die ein forderndes Rückzugsmuster aufweisen , mit ihrer Beziehung unzufriedener sind. Sie erleben auch weniger Intimität und schlechtere Kommunikation. Darüber hinaus gibt es in einer Beziehung mehr Angst und Aggression, wenn dieses Verhaltensmuster vorhanden ist.1
So reagieren Sie
Wenn es in Ihrer Beziehung zu Wechselwirkungen zwischen Verlangen und Rückzug kommt, müssen Sie sich darüber im Klaren werden, was wirklich vor sich geht. In den meisten Fällen fühlt sich der fordernde Partner im Stich gelassen und der schweigsame Partner hat Angst – sein Schweigen ist eine Möglichkeit, sich vor weiterem Schmerz zu schützen.
Um das Problem zu lösen, müssen beide Partner die Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen und versuchen, sich in die Lage ihres Partners zu versetzen.
Ebenso müssen Sie beide versuchen, effektivere Wege zu finden, mit schwierigen Gefühlen und Situationen umzugehen. Die Verwendung von „Ich“-Aussagen anstelle von „Du“ ist normalerweise effektiver und weniger bedrohlich. Wenn man einen Satz mit „Du“ beginnt, geraten die Leute fast sofort in die Defensive.
Eine Paarberatung kann hilfreich sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses Kommunikationsmuster in Ihrer Beziehung zu durchbrechen. Mit der Hilfe einer neutralen Person können Sie beide effektivere Wege zur Kommunikation und Konfliktbewältigung erlernen.
Wenn das Schweigen Teil eines größeren Problems emotionalen Missbrauchs ist, ist es für das Opfer wichtig, zu erkennen, was vor sich geht, und sich Hilfe zu holen.
Erfinden Sie keine Wege, Ihren Partner dazu zu bringen, mit Ihnen zu sprechen oder Sie zur Kenntnis zu nehmen. Wenn Sie dies sicher tun können, gehen Sie weg, wenn Ihr Partner Sie ignoriert, und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
Wenn Ihr Partner sich nicht ändern will, ist es wichtig, dass Sie Ihre emotionale und körperliche Sicherheit zur Priorität machen. Emotionaler Missbrauch ist schädlich und kann zu körperlicher Gewalt eskalieren – insbesondere, wenn der gewalttätige Partner das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, die Situation sicher zu meistern und die für Sie richtige Entscheidung zu treffen.
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Ein Wort von Verywell
Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung das Opfer von Schweigen sind , geben Sie sich nicht die Schuld. Das Schweigen Ihres Partners ist nicht Ihre Schuld – egal, was man Ihnen sagt. Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sich zu ändern, sollten Sie Ihre Optionen in Betracht ziehen, einschließlich der Möglichkeit, die Beziehung irgendwann zu beenden .
Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233 , um Rat und Unterstützung zu erhalten. Sie bieten auch eine Online-Chat-Option, die rund um die Uhr verfügbar ist. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.